"Когда-то в детстве мы все были маленькие, и постигали всякие разные вещи через неумелость и ошибки.
От того, как на этот процесс познания мира и приобретения навыков смотрели окружавшие нас взрослые, зависит то, как мы сейчас относится сами к своим ошибкам и своим способностям приобретать навыки.
Многие родители нетерпеливы и завышают требования к своим детям: дали ребенку в руки ложку и ждут, что он тут же начнет есть "как нормальный человек". А не тут-то было, ложка будет вываливаться, ребенок будет держать не неправильно, расплескивать кашу и мазать ее себе на лицо, одежду, стол, каша будет падать на пол и т.п. Вообще-то это нормально. Но нетерпеливый родитель с завышенными ожиданиями будет злиться и сверепеть, и из этого своего состояния он либо будет обесценивать успехи ребенка "не можешь делать нормально!" и требовать, и требовать, либо просто будет делать все за ребенка - до 5 лет, например, кормить его с ложки сам. А ребенок в это время будет учиться чувствовать свою неполноценность и виноватость. И таким образом приравняет беспомощность к унижению.
Беспомощность - нормальна. Если вас не обесценивали и не унижали, то в беспомощности вы будете чувствовать себя нормально, спокойно и удовлетворенно.
А если таки вас унижали и обесценивали, то каждый рпз, когда у вас что-то не получается сразу, вы будете чувствовать вину и униженность. Но психика-хитрая штука. Она защищает человека от таких переживаний, и чтобы не чувствовать себя виноватым и униженным, человек научается требовать от себя сверх возможного и разучается понимать границы своих возможностей в здесь и сейчас. В результате каждая ошибка становится не способом двигаться вперед, а катострофой и депрессией.
Чтобы не требовать от себя выше своих сил, чтобы понимать, где в здесь и сейчас есть мои ограничения и где моя зона роста, важно учиться отделять вину и унижение от беспомощности и бессилия. Я знаю, что в конце обычно спрашивают "а как это делать?" и сразу отвечаю: учиться самоподдержке, учиться где и как я могу себя поддержать и одобрить, либо самостоятельно, либо с помощью терапевта"